2013年7月21日 星期日

每天睡眠至少七小時

根據研究,60歲以下,每天睡眠少於5小時,罹患心血管疾病機率是7小時的三倍, 而且睡太多或太少對心血管都不好, 睡眠品質也會影養腦力及免疫力, 因此,處方如下

  1. 白天少睡,勿超過一小時
  2. 多曬太陽,多運動,並掌握333法則
  3. 喝足夠的水,體重 X 30cc
  4. 黃金睡眠時間晚上11點到早上6點
  5. 上床後要在30分鐘內睡著

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